请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
站点公告:
微信公众号衡南论坛

练习瑜伽是伤身还是健体?

[复制链接]

微信扫一扫 分享朋友圈

及时行乐 发表于 2017-12-21 14:20:27 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题

瑜伽是一项很好的强身健体的运动,作为医生,每天除了忙工作外,其他时间就练瑜伽。但近年来因瑜伽而受伤就医的越来越多。是瑜伽商业化?教练快速复制?还是自己盲目跟风?我想大家要仔细思考最根本的问题(也是问题之所在):练习瑜伽是伤身还是健体?

1.jpg

瑜伽(梵文YOGA音译)原本是古印度僧人的一种修行方法,是修身养性,强身健体,是通往三摩地的一个手段。如今风靡全球。在中国,近几年瑜伽也迅速成为都市女性推崇的一种时尚运动方式。美体、减肥、减压甚至治愈或者减轻关节炎等常见疾病,这些必须确保身体不受伤的前提下才能实现,否则,得不偿失,更别说达到其它效果了。

2.jpg

为什么越来越多的人因瑜伽受伤呢?
瑜伽是一项慢运动,是一项由易到难,循序渐进的运动,看似简单易学,但是没有科学、正确的正位瑜伽系统作引导,练习的过程中很容易受伤。
比如很简单的站姿:
从正面看,从头顶向下,与印堂、鼻头、下巴、胸口、肚脐、恥骨、两膝的中点、两脚踝的中点,直至脚掌合并处,应该成一条直线,垂直于地面。同时,两耳、两肩、两胸口、左右髋部、两膝的连线应与此条直线垂直,并与地面平行。以上条件符合,才是正确的站姿正位。

3.jpg

从侧面看,头顶、耳尖、肩膀、手肘、髋骨、膝侧至脚踝,应该形成一条直线,并与地面垂直,才是正确的站姿正位。

4.jpg

从背面看,头顶、颈椎、脊椎、腰椎、尾椎、两膝的中点至脚、两脚踝的中点,应成一条直线,并与地面垂直,才是正确的站姿正位。

5.jpg

练习不正确的站姿,时间短是看不出任何害处的,但是长期累积练习错误的动作,易造成高低肩、盆骨不正、假性左右腿长短不一样等等瑜伽病症。更别说其他的瑜伽体式了。
从医学的角度来讲,正位瑜伽系统里的动作分解完全符合人体自然结构,只有遵循此原理练习,才可有效避免错误体式给身体带来伤害。身体在没有受到伤害的前提下才可谈健体、减肥、瘦身和提高气质。

6.jpg

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

扫描二维码下载客户端

扫描,关注官方微信

联系我们

wyyaita

24小时服务微信
客服QQ:2316303500
站长邮箱:2316303500@qq.com

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|衡南论坛网 ( 网站备案号:湘ICP备15019342号  

Powered by Discuz! X3.2© 2001-2013 Comsenz Inc. 湘ICP备15019342号 增值电信业务经营许可证:湘B2-20120251 公安机关备案号:湘32058202010001号 | 互联网新闻信息服务许可证编号:1312006002